◎當一時性的缺氧而頭暈、耳鳴、想吐時，應立即停止運動並到通風處休息、喝水。

◎因過度運動而臉發白、暈或昏時，應立即休息及吃一顆糖使血糖恢復。

◎膝、踝關節部位，柔軟張力要盡力繼續及加強，否則在扭、跳、彈時容易受傷。

◎背部之脊椎不可駝背，要求挺胸、背，可避免長期運動施行下、脊椎、腰椎受傷。

◎做關節伸展運動時，必須緩和有規律，不要過度伸展造成拉疼的感覺。

◎運動後做輕度伸展運動，不要完全休息，按摩或入浴一樣有促進血液循環的作用，可較早從疲勞中恢復，並減輕肌肉酸痛。

在運動前進行8~10分鐘低強度運動不但可以避免運動傷害，同時還可以保護身體的免疫系統，降低罹患感冒的機率，相對而言，突然的大量運動會刺激體內荷爾蒙分泌，降低免疫系統作用，並且使身體更容易受疾病的感染及影響。

加州大學家庭醫學科助理教授，也是預防醫學專家李．博克博士表示，有８個讓你非做暖身運動不可的理由。

1.可以降低血壓。
2.增加運動效率。
3.幫助血液循環。
4.使運動更能持久。
5.更輕鬆的燃燒更多卡洛里。
6.使肌肉細胞更有效的代謝血糖。
7.使肌肉活動力變得更敏捷避免運動傷害。
8.有偏頭痛困擾的女性，甚至可以透過暖身運動減少或避免運動而痛。